Desarrolla técnicas de regulación emocional
Técnicas practicadas: 0 | Alta efectividad (4-5★): 0
Inhala 4 segundos, sostén 7, exhala 8
5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que oyes, 2 que hueles, 1 que saboreas
Imagina un lugar donde te sientes completamente seguro
Repite: 'Estoy seguro, puedo manejar esto'
Tensa y relaja grupos musculares secuencialmente
Observa tu respiración sin juzgar por 1 minuto
Escribe libremente sobre tus emociones por 5 minutos
Camina, estírate o baila para liberar tensión
Háblate como lo harías con un amigo querido
Sal al exterior y observa elementos naturales