Crea estrategias concretas para romper patrones
Un plan de acción te ayuda a reemplazar comportamientos automáticos de dependencia con respuestas conscientes y saludables. La clave está en identificar situaciones gatillo específicas y preparar acciones alternativas concretas.
Componentes: Patrón a cambiar, situación gatillo, 3 acciones alternativas específicas, y compromiso personal.